ピラティスとは？​

ピラティスは、ジョセフ・H・ピラティス氏が、リハビリのために開発したエクササイズです。
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、
心と身体のバランスを整え、しなやかで強い体を作ることができます。

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ピラティスの特徴

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① コア（体幹）の強化

ピラティスは、インナーマッスルを意識して動くことで、姿勢を整え、体の中心から安定感を生み出します。

体幹を鍛えることで、日常生活での動きがスムーズになり、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
 

② 正しい姿勢と美しいボディライン

体のバランスを整えることで、自然と正しい姿勢が身につきます。

猫背や反り腰の改善にも効果的で、しなやかで美しいボディラインを目指せます。
 

③ 呼吸を大切にする

ピラティスでは、胸式呼吸を取り入れながら動くことで、酸素を効率よく体に取り込みます。
胸式呼吸で胸に空気を深く吸い込むと、肋骨の下、お腹周り、さらには骨盤まわりのインナーマッスルまでもが動きます。
内臓の細胞を刺激することができるため、身体の内側から活性化されます。
また深い呼吸を行うことで、リラックス効果も得ることができます。
 

④ 柔軟性と可動域の向上

無理のない範囲で身体を動かしながら、関節の可動域を広げていきます。

柔軟性が高まることで、動きやすく、疲れにくい体づくりができます。
 

⑤ 心と身体の調和

ピラティスは、動きに集中しながら丁寧に体をコントロールすることで、心の安定にもつながります。

忙しい日常から少し離れ、自分自身と向き合う時間を大切にしましょう。
 

ピラティスで得られる効果

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・姿勢改善
・肩こりや腰痛の予防・改善
・体幹の強化
・柔軟性の向上
・ストレス解消
・集中力アップ
 

ピラティスは、単なるエクササイズではなく、心と身体の健康をサポートするメソッドです。